周りのお店紹介、日記等、健康法等、気ままに更新します。
日 時 ７月１９日（土）
午後５時～午後９時ごろ
※雨などで日時を変更する場合は、昼過ぎには組長を通じお知らせします。
場 所 北部保育所跡地
催し物は、踊り（フラダンス、ひょっとこ踊り、よさこい踊りなど） カラオケ 大抽選会（はずれくじ！！）
飲み物店（生ビール、ジュース類など） 食べ物店（焼きそば、ポテトフライ、赤飯など） ゲーム店（景品あり）
さまざまな、イベント、お催し物がありますので、ご来場をお待ちしていますよ＼(^o^)／
ご要望、ご感想を宜しくお願いします。
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交通事故後の治療、保険治療取扱い、鍼灸治療
広島県福山市三吉町3-5-22
084-926-5722
hakoda.ss@gmail.com
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●第二駐車場へ
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●交通事故の相談はこちら
何かと嫌われがちなコレステロールですが、実は細胞膜やビタミン、ホルモンを作るためになくてはならない栄養素なのです。
そして、いわゆる”悪玉”、’善玉’と言われているものは、コレステロールを運ぶタンパク質のこと。
分りやすくするために、肝臓で作られたコレステロールを体内に運び置いていくタンパク質を”悪玉コレステロール”、一方で余ったコレステロールを肝臓に戻すタンパク質を’善玉コレステロール’と、名づけられているそうです。
例えば、、、心筋梗塞は、増えすぎて酸化した”悪玉”が血管の壁の内側にたまる。
また、その酸化した”悪玉”が持っているコレステロールを分解しきれないマクロファージという物質が血管で動けなくなり、”善玉”でも回収できずに腫れてしまうのが原因です。
しかし、ある研究によると’善玉’の濃度を高めても、心筋梗塞などを防ぐ効果はあまり出なかったそうです。
これは’善玉’には、いくつかの種類があり、中には酸化した’善玉’が”悪玉”のようにふるまうものや、コレステロールを回収しすぎて動けず’善玉’として活動できないものがいるのでは、とも言われています。
コレステロール、”悪玉”、’善玉’のそれぞれが不可欠なものであり、単純になくしたり増やしたりすればよいというものではないのです。
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人生の３分の１は睡眠時間と言われるように、長く過ごす時間なので、快適な睡眠はとても大事です。
私たちの普段の生活では、体内時計が働き夜になると眠くなります。
ところがストレスや加齢により体内時計が正常でなくなると、睡眠障害が起こり眠くなれなくなることも、、、
快適な睡眠をとるためには、どのようにすればよいでしょうか。
＜＜快適な睡眠をとるための生活習慣＞＞
１、朝は日光を浴び、夜は部屋を暗くする。眠る直前はテレビやパソコンの画面を見ないようにすること。
２、朝は毎日、同じ時刻に起きて早寝をする。
昼寝は１５時までの２０～３０分で、夕方以降や長時間の昼寝は、夜の睡眠に影響するので避ける。
３、就寝時刻にこだわり眠ろうと意気込まず、眠くなってから布団につく。
規則正しい、３度の食事で体内時計のリズムを整え、運動で生活にメリハリをつける。
ちなみに、睡眠時間が７時間の人の場合、５時間以下の人よりも高血圧や糖尿病などの生活習慣病になりにくいともいわれています。
快適な睡眠は、健康的な毎日を送ることにもつながるのです。
なお、、十分眠っても日中の眠気が強いときには、専門医に相談された方がよいかもしれません(゜-゜)
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ご存知ですか！！
東雲町内会 災害時の避難場所を、、、
・北部保育所跡地
・ひまわり駐車場
災害はいつ襲ってくるかもしれません！！
『自分の身は自分で守る』
１．火の始末をする。
２．ガラスに注意。（靴を履いて行動）
３．非常時持ち出し品の確認。
『町内全員、ボランティア人』
人、自然と共に生きています。
自然も時には、牙をむきます。恐ろしく、、、、
人間、自然に逆らっては生きていけません。
『自然に、感謝の心を。』
災害は必ずやってきます。心の準備を、、、、
いつも心に、青春を若さを！！
捻挫とは、関節に動かせる限界範囲以上の負担がかかったときに起こる外傷のことで、捻挫をしてしまった時の対処法としては、安静にし、痛めてしまった場所を冷やし、痛めたところをあまり動かさない様にするためにしっかり固定、あと痛いところの炎症がひどくならないように心臓より高い位置にあげることが大切です(゜-゜)
急性捻挫の応急処置の基本としては、、、
ケガを治す治療をどれだけ行ったとしても治すのは自分自身の体です。
どんなに最新治療を行ってもシッカリと休息をとって、痛めたところに負担をかけないようにして回復しやすい環境を整えてあげなければ治るものも治りません＼(~o~)／
すぐに動きたくなるのはわかりますが、まずは、安静を心がけてみてください。
捻挫をして腫れが出ると「ズキズキ」した痛みが出てきます。
炎症を起こすと痛めたところには、疼痛（鋭い痛み）・腫脹（腫れ）・発赤（赤くはれ上がる。熱感）・機能障害（痛みで動かない）が起こります。
炎症がある場合は、４８時間は冷却を行います。
治療方法ですが、４８時間ぶっ続けで冷やすのではなく長くても、大体３０分～１時間程度冷やします。
その後２～３時間ほどアイシングをやめ、痛めところを少し休ませます。これを数回繰り返します。
このアイシングにより、腫れを最小限に抑え痛みを早くひかせることができます。
二日間はこれを繰り返してください。
この際、「冷シップでいいんですか？」と、聞かれることがありますが、シップは冷たい感じはしますが、実際に痛めたところの温度を下げているわけではなく、シップの効果で皮膚感覚として冷感はありますが、熱を奪っているわけではないそうです。
ですから、患部を冷やす場合は氷で冷やしましょう。
ビニール袋に入れて簡易氷のうを作ってもいいですし、使い勝手のいいアイスバッグもあります。
ケガが多い方はぜひ備えて置いてください。
捻挫をすると、たとえば足首の場合なのではガッチリ支えている靭帯（じんたい）と言う組織が壊れたりします。
足首が不安定になり、痛む方向へ動いてしまいます。それを抑えるため、また、あとあと靭帯が伸びてしまわないためにも、初期段階での固定はとても重要ですので、そのまま放置とかはしないように気をつけましょう。
指先を切ってしまったりすると、指先に心臓があるんじゃないかというくらい指がズキズキとうずくことがありませんか？
そんな時、指の付け根を押さえ心臓より高くしたりしませんか？
炎症を起こしているケガの場合、高い位置に痛めところを置くと炎症の収まりが早くなります。
足首の捻挫なら寝ているときも足を高くするようにしてみてください(-_-)zzz
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TEL & FAX 084-926-5722
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来院の際は保険証をお持ちください。
