周りのお店紹介、日記等、健康法等、気ままに更新します。
はこだ鍼灸整骨院に、はやくもクリスマスツリーがやってきたみたいだ
間近で見ると赤や青、緑のライトがキラキラして、すんげぇ綺麗だぁ～
後ろはどんな感じなんだろ？
「ん、んん」
「あれぇ～僕ぅこんなところで、どうしたの？」
「ぼ、僕ねぇ追い出されちゃたの」
「どうしてさぁ」
「クリスマスツリーの準備でねツリーの土台に脚をつけてたら、脚と土台の間にコードがぁぐいぐい食い込んでてぇ」
「おのっち何してるの～頭冷やしてきなさい」
「って言われてぇいまこうなってるのぅ」
「そうか～可哀想に、そんな君にはこれをあげよう」
「えっ、これってマッチ」
「そうだよ、このマッチをすって欲しい物を想像してごらんきっと温まるはずだから」
「ありがとう通りすがりのお兄さん」
次週「マッチ売りの少年」をお楽しみに（嘘です）
おのっち
はこだ鍼灸整骨院
交通事故後の治療、保険治療取扱い、鍼灸治療
広島県福山市三吉町3-5-22
084-926-5722
さとみです
ちょっと役立つよい情報
今回は「こむらがえり」について
足がつる
こむらがえりとは、ふくらはぎにある
腓腹筋（ひふくきん）がけいれんを起こしている状態をいいます。
原因はさまざま…
□ミネラルの不足による筋肉が
異状に縮んだ
□炎症のためにミネラルを激しく使った
□大気汚染の粒子による悪影響
□黄砂
□熱中症の前後
これだけ見ると、どうやら
「ミネラル」がカギをにぎるようですね
ミネラルとは、
炭素、水素、酸素、窒素の
主要元素以外のものをさします
体内ではつくりだせないため
食品から取り入れる必要が
あるんですょね
こむらがえり、
足がつるという方に取り入れてほしいのが、
□マグネシウム
□クエン酸
□ホウ素
などです
マグネシウム…
細胞の活動に必要なカリウム、カルシウムの出入りをよくして
筋肉をゆるめる作用もあります
素干しわかめ、かぼちゃ、アーモンド、
ひじき、しらす、なまこなど
マグネシウムが含まれる食品です
そのマグネシウムの吸収をよくしてくれるのが、
クエン酸やホウ素なんですね
これだけでも
バランスのよい食事が
からだの調子をととのえるために
一つ一つが助けあってるように思います
寒くなると水分をとることを
忘れがちですが、
水分もこまめにとることで
足がつりにくくなりますよ
以上、
さとみでした
さとみ
はこだ鍼灸整骨院
交通事故後の治療、保険治療取扱い、鍼灸治療
広島県福山市三吉町3-5-22
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１１月は秋
・・・だよね？
秋ということにして、まず食欲の秋
、次に読書の秋
そして・・・スポーツの秋
であるはず
そう、わたしは昨日その一つのスポーツの秋を堪能しました
まず一発目に、パークレーンで卓球を１時間勝負
当然わたくし、おのっちはボコボコにやられましたよ
決して、私は期待を裏切るのようなこと致しませんよ。
リベンジとばかりに、二発目にローズアリーナでバドミントン１時間勝負（本当は２時間だったけど、お互いの体力がなかったため、１時間になった
）
あ～ライトが目にしみる
ネットも張って準備OK
この後、勝ち越したり、同点になったりでなかなかの泥熱戦
息が乱れ、足は千鳥足、打球に反応はするけど、体がついていかないで
結果、５対５でドロー
泥熱戦だっただけにドローでした
そして、ラケットのグリップもドロドロ
どうやら、腐蝕していたらしい
何もかもがドロドロな結末だった
最後３発目はバッティングセンターで、120キロを60球打ち込み
かなりスッキリした
例えるなら、トイレを極限まで我慢して我慢して「あっやばい
」と思ったときに、トイレで何もかも出すような爽快感と同じ感じである
え～なので、皆さんもスポーツの秋を堪能してみてくださ～い
そして、この後にはまだ続きがあります続きは、おのっちブログにて
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はこだ鍼灸接骨院のまえに、お好み焼き屋「ふじ」というお店がある。
夕方の５時から、夜の１１時まで営業している。
昔はご夫婦でお好み焼きを焼いていたが、今はふじちゃんが一人できりもりしている。
見ててかなり大変そうに見えるが、ふじちゃんはいつも笑顔である。
「お客さんと、お話しするのが好きだし、常連のお客さんが来てくれるからやめられない」
と言っていた。
そんな粋なお店、お好み焼き「ふじ」のオススメは、もだん焼きである。
そば入り、うどん入りとがあり、量が多く、ソースも美味しく！旨かったっす！！
あと、ホルモンうどんもお肉がもちもちして、美味しかったよ！！
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柔らかい筋肉と硬い筋肉とは？？
どうもはこです!!
まだまだ肌荒れが治らない
また土曜日病院行きます♪
とりあえずビタミンひ
無理せず頑張ります!!
今日は柔らかい筋肉ー硬い筋肉の違い
柔らかい筋肉は赤筋
毛細血管が多く、酸素が豊富、持久力あり、イメージは回遊魚
硬い筋肉は白筋
毛細血管は少なく、酸素は少ないが、瞬発力はあります♪イメージはボディービルダー、近海魚
ではスポーツではどんな筋肉がいいか？
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スポーツにもよりますが、基本的には柔らかい筋肉がいいです。
硬いと怪我しやすくなります。
イチローは柔らかい筋肉を目指してトレーニングしてます。
こんなピンク色の筋肉が理想みたいです。
どうすれば鍛えれるかはイチローのキントレを参考に
あまり強い負荷でなく、ゆっくり鍛えるみたいです。強い一瞬の負荷だとボディービルダーみたいな硬い筋肉、見せる筋肉になります。関節も固く怪我しやすくなります。
①ゆっくり鍛える事
②たまには瞬発力も鍛える
③トレーニング後の治療、マッサージで乳酸、疲労物質を取り除く
④筋トレとストレッチを一緒にしていく
⑤バランスのいい食事
⑥無理な筋トレはしない
やり過ぎない
こんな感じです♪
また詳しくは書いていきます♪では
TEL & FAX 084-926-5722
広島県福山市三吉町3-5-22
来院の際は保険証をお持ちください。
