☆しんふぉにい　なつまり☆

日時　平成２６年７月１９日（土）

１７：００～２０：００

場所　福山市三吉町５－１－４５　しんふぉにい

※駐車場は真如苑様第２駐車場をご利用ください＼(^o^)／

ゲームコーナー、模擬店やステージでは、チアダンス、フラダンスなどがあります。

ほかにも、いろいろな催し物がたくさんありますので、ぜひぜひ行ってみてくださいね～（＾◇＾）

お楽しみ抽選会！！豪華景品もあるよ！！

お問合せ先　０８４－９２６－１７５４まで

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交通事故後の治療、保険治療取扱い、鍼灸治療
広島県福山市三吉町3-5-22
084-926-5722
hakoda.ss@gmail.com

●セルライト除去、むくみ、冷え性改善・ノンセル治療

●院へのアクセス
●第二駐車場へ
●事故にあわれたら
●交通事故の相談はこちら

通院されている患者さんで、寝ていて起きたら肩が上がらなくなってしまったらしく病院で診察して診てもらったところ、、、

石灰沈着性腱板炎と言われたそうです。

ちなみに、石灰沈着性腱板炎とは？

治療法としては、急性例では、激痛を早く取るために、腱板に針を刺して沈着した石灰を破り、ミルク状の石灰を吸引する方法がよく行われています。

三角巾・アームスリングなどで安静を計り、消炎鎮痛剤の内服、水溶性副腎皮質ホルモンと局所麻酔剤の滑液包内注射などが有効です。

ほとんどの場合、保存療法で軽快しますが、亜急性型、慢性型では、石灰沈着が石膏状に固くなり、ときどき強い痛みが再発することもあります。硬く膨らんだ石灰が肩の運動時に周囲と接触し、炎症が消失せず痛みが続くことがあります。痛みが強く、肩の運動に支障がありますと、手術で摘出することもあります。

痛みがとれたら、温熱療法（ホットパック、入浴など）や運動療法（拘縮予防や筋肉の強化）などのリハビリを行います。

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仕事でパソコン、日常生活ではスマートフォンやタブレットを使うこと増え、目や肩への負担は増えていく傾向にあります(+_+)

そんなときは、背中での腕の引き合い運動をして、肩～首筋にかけて新鮮な血液を送り込んでスッキリしましょう。

＜＜背中での腕の引き合いのポイント＞＞

①背すじを伸ばして胸を張り、両手を後頭部に回してカギ型に組む。

②あごをしっかり引き、ひじを大きく張り、肩甲骨をグッと中央に引き寄せながら左右

に１０秒引き合う。

※左右の手を組み替えて同様に、一度に３セットを目安に行う。

＜＜おもな効果＞＞

肩への痛みの予防・改善、リフレッシュ、姿勢矯正、背中への引き締め

眠気解消にも効果があるので、いつでも手軽に気分をリフレッシュできますよ＼(^o^)／

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靴は足元を支える大切なもの(゜-゜)

見た目や機能性を重視しても、自分に合ったものでなければ足に負担を与えてしまい逆効果(T_T)

1、革靴の選び方

革靴は履くうちに足に合わせて皮が変化するため、革靴の幅は余裕を持たさずフィットしたものを。

ただし、履き心地が悪いのに我慢することのないように、ワンサイズ上のものを確認する。

長く履きたいと思う方を選ぶ直観も大切。

2、目的に合わせて

歩きやすいのは、ひもでしっかり固定でき微妙な調整もできるひも靴。

開口部 が広いローファーは脱ぎ履きしやすいが靴の中で足が動き靴擦れがおこることも。

脱ぎ履きが多い日はローファーにするなど目的に合った靴を。

3、夕方に買うといい？

「靴は夕方に買うといい」といわれたのは昔の話。

夕方以外はサイズが大きい靴を履くことになり、靴擦れや捻挫、外反母趾悪化にもつながります。

最も活動する時間に選びたい。

また、足への負担が大きいハイヒールやパンプスを履くときは、一日中履き続けるのではなくできるだけ短時間で履き替えるようにしたいですね(*^_^*)

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毎日忙しく過ごされている女性の皆さん！！きちんと食事は食べられていますか？

今回は女性が健康を維持するための食生活の紹介です(*^_^*)

１．疲れをとる食材

疲れは筋肉を動かすためのエネルギー不足や、疲労物質がたまったときに感じます。

そして、ビタミンB１は糖質や疲労物質をエネルギーに変えるのを助ける働きがあります。

ビタミンB１が豊富な豚肉を吸収がよくなると言われるニンニク・タマネギと一緒に食べましょう。

２．女性ホルモンの高める

女性ホルモンの低下は大人にきび、生理不順につながります。

女性ホルモンの働きをサポートする「大豆フラボン」を納豆や豆腐、豆乳で摂取して。

３．お菓子はほどほどに

働く女性にとってお菓子は仕事中の楽しみのひとつ。

でも、食事とのバランスを考えると、１日２００キロカロリーまで（クッキー４枚程度）にしましょう。

三食すべてを理想の形にできなくても、少しずつでも健康維持のために食生活を工夫していきましょう。