はこだ鍼灸接骨・整骨院

交通事故後の治療、保険治療取扱い、鍼灸治療 広島県福山市三吉町3-5-22 084-926-5722 hakoda.ss@gmail.com

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こんにちは！！おのっちだよ(*^。^*)

今日は、福山はあいにくの雨～(T_T)

これが、、今週の土、日曜日と雨が続くそうですから残念無念でしかないですね＼(~o~)／ありゃりゃ～

そんな福山が雨の中、、、、

四国のほうでは、２０１３．５/１１（土）～５/１２（日）の午前９時～午後５時から、、、

四国の「テクスポート今冶」というとこで、第３０回今冶タオルフェアが開催されるそうですよ(^○^)

入場料は無料！！駐車場も完備１０００台ぐらい停まれるそうです＼(◎o◎)／！お～～

開催内容は、、、、

各種タオルメーカーによるタオル製品の展示即売(*^_^*)

ミニタオルからタオルケット、バスローブ、縫製品まで赤ちゃんから年配の方へ幅広いニーズに対応できるタオル製品を多数品揃え！！＼(゜ロ＼)お～ワンダㇹ～(／ロ゜)／ほんに？ぶっとび～～！！

その他にも、織物体験コーナーや糸紡ぎコーナーなどがあったりとイベントもいろいろあるみたいですよ(ー_ー)!!す、すごっ

土、日曜日と仕事がお休みの人は、ぜひ遊びに行かれてはどうですかね～(*^_^*)

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反復動作で問題なるのは、力をあまり必要としない軽度の動作です。

筋肉のしこりは、ダンベルを繰り返し持ち上げて筋力トレーニング＼(゜ロ＼)と、いうように筋肉に力を入れて行う強度の強い反復動作によっても生じやすくなります。

しかし、こうした反復動作では筋肉の疲労を自覚しやすく、筋肉のしこりができる前に筋肉を休められるので、それほど心配はありません(*^_^*)その点、軽度の動作をくり返し行う場合では筋肉の疲労を感じにくいため、気がつかないうちに筋肉を疲労させ、筋肉のしこりができやすくなります。

軽度の動作を繰り返し行う反復動作の代表例として、、、

・パソコンのキーボードやマウスの操作

・料理、アイロンがけ、掃除などの家事

・車の運転中の頻繁なアクセルとブレーキの踏み替え

などが挙げられます(゜-゜)

反復動作による筋肉のしこりの形成を防ぐためには、、、例えば、作業を一時間行ったら１０分の休憩をするといった、反復動作で使用した筋肉をこまめに休めるようにするのが得策といえます。

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毎年冬の寒い時期に風呂場やトイレで亡くなる人は、交通事故の２倍以上に上がります(ー_ー)!!

原因は気温や室温の差で血圧が大きく変動し、血管が障害を受けて心筋梗塞や脳梗塞が起りやすくなるからです。

入浴中の場合は血圧の下がりすぎで失神したり、溺れるケースが多いようですね(＠_＠;)

風呂場で寒くてゾクゾクするときや、熱いお湯につかった瞬間は、心臓の拍動が激しくなって血圧が急上昇している可能性があります（(+_+)）

その状態で長湯すると、今度は血圧どんどん下がり、脳の血流が悪くなって意識障害が起こることがあるので、「危ない！！」と感じたら、助けを呼んだり、栓を抜いてお湯を流しましょう。

対策としては、一番風呂は避ける、シャワーや浴槽のふたを開けて浴室を温めておく、かけ湯をしてから湯船につかるなど良いそうですよヽ(^。^)ノ

血管障害予防アドバイスとして、、、

・入浴は４１度以下にする

・かけ湯をしてから湯ぶねに入る

・入浴前後の薬や食事は注意する

・ゆとりのある生活で血圧安定

など、いろいろ予防対策があるみたいですよ(^○^)

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立っているときや、座っているとき、はたまた寝ているときのすべてにおいて、私たちは何かしらの姿勢をとっています。

この姿勢が悪いと、からだの骨格や筋肉のバランスが乱れ、筋肉に大きな負担がかかるようになります。

その結果、知らず知らずのうちに筋肉を疲労させたり傷つけたりして、時間が経つにつれて負担をかけているところに筋肉のしこりが出来てくるのです(ー_ー)!!

例えば、立っているときや座っているときなどに、背中を大きく丸めて首と頭を前につきだす猫背の姿勢をとる人がいますが、この姿勢を毎日とっていると、背中についている筋肉の僧帽筋、肩から首についている筋肉の肩甲挙筋などに大きな負担がかかるため、それらの筋肉に、筋肉のしこりが生じやすくなります(＠_＠;)

デスクワークや車の運転を行う際には、意識をして背すじを伸ばして正しい姿勢をするよう心がけましょう(*^_^*)

ときどき休憩をとったりストレッチをして筋肉を伸ばしたり、縮めたりも効果的ですよヽ(^。^)ノ

痛みがなくなるわけではありませんが、予防にはなりますのでぜひ、試してみてくださいね(*^。^*)

いきなり尿意をもよおしたり、残尿感があったり、夜に何度もトイレに起きたりするなど、ちかごろ頻尿で悩む人が多いようですね(T_T)

頻尿は加齢やストレス<(｀^´)>女性は筋力（骨盤底筋）の衰え、男性は前立腺肥大などが要因(ー_ー)!!

その他に、冷えも関係があり寒い季節に尿の回数が多いのは、身体が冷やされて汗をかかないため、尿量が増えるからだそうです。

なので、身体が冷えないよう適度な運動やちょっと長めの入浴などで汗をかくのがいいですよ(*^_^*)

ただし、頻尿が気になるからといって水分を控えすぎると、尿が濃縮され、膀胱内での刺激が増して、過剰な尿意をもよおすことになってしまうので、冷たい飲み物より温かいものをとり、ひえにちゅういすることも大切ですよ(*^_^*)

☆頻尿と冷え予防のポイント☆

１、ゆっくり入浴

２、汗ばむくらいの運動

３、温かい飲み物をのむ

４、肛門をしめる筋力運動

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