筋力トレーニングヽ(^。^)ノ
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今日は、ちょっと筋力トレーニングについてのお勉強
筋力トレーニングとは？
「負荷を用いて、からだの機能や形態の改善を図るトレーニング手段
」を意味するそうです
ウォーキングのような軽めの運動も広い意味では「負荷が加わる運動
」に含まれます。
ということは、自転車をこぐことも軽めの運動ということになる
効果や目的は？
一般の人の場合は、体型や姿勢がよくなり
生活習慣病の予防、仕事で疲れにくくなる
といった効果が現れるそうです
生活習慣病予防に対する主な効果
・コレステロール値の改善
（血管系疾患の予防）
・血糖値の調整機能の改善
（糖尿病の予防）
・食物の腸内通過時間の短縮
（便秘や大腸がんの予防）
・筋肉量の増大によるエネルギー消費量の増加（肥満予防）
といったように、様々な効果が期待できるようです
運動したことない人にとっては、辛いことかもしれませんが、辛いからこそ、それを乗り越えたとき達成感が得られるんじゃないでしょうか？
これは私の体験話なんですが、私は23歳の頃、性格がかなり内気で
そして猫背で陰な気を、発する男の子でした
私はそういう自分自身が嫌いでした
自分は単純でしたから、純粋に強くなりたいと思いました
そんなとき、出会ったのが空手でした
正直かなりしんどかった体の節々は痛くなる
声を出さないといけないから恥ずかしく辛かったです
でも、そのおかげで周りからは「背高くなった？」とか、「何かよく喋るようになったなぁ」と少しずつ変わっていきました仕事でも、動くのが楽になっていました
やってやる
という気持ち
これががとても大事なような気がしましたよ
またもや一句
頑張って
諦めるには
早すぎますわよ
（字余り）
おのっち
心の叫び
