ラジオ体操 効果
ラジオ体操というと、小学生のころの夏休みを思い出すのではないでしょうか？
すっかり馴染みのなくなった方もいるラジオ体操ですが、きびきび行うと、、、
①筋力アップ
②血行促進
③消化器官の働きを助ける
という３つの効果があるのです。
ラジオ体操は１９２０年代、米国で実施されていた体操を手本にしてスタートされ、その後、、より良いものを、と現在の体操が作られたそうですよ(^○^)
３分数十秒のラジオ体操第１は、１３種の働きで構成されており、有酸素運動、筋トレ、柔軟の３つの要素を兼ね、筋肉や関節を効果的に動かすことができます。
消費カロリーは散歩以上で、卓球なみです。
起きてすぐだと脳の目覚め、昼だと身体を丈夫に、入浴前だと熟睡につながります。
いつ行ってもそれぞれ効果があり、日常生活に運動を手軽にとり入れたいという方にピッタリ！！
生活活動能力の低下を防ぐことができ、どの筋肉を動かしているか認識することで、美しい身体のライン作りにも役立ちますよヽ(^。^)ノ
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