四十肩・五十肩の予防法
四十肩・五十肩の予防法
四十肩・五十肩は、あるとき急に痛みが出てきます。
腕を上げようとすると、肩関節のあたりに痛みと違和感をおぼえ、上がらなくなり上方向だけでなく、前に手を伸ばしたり、洋服の袖に手を通そうとしたときなどに、痛みが起こって上がらなくなります(T_T)
初期の四十肩・五十肩なら、温水シャワーを肩にあてることによってスッと腕が上がることもあったり、もう片方の手でサポートしてやると、あまり痛みを感じずに腕が上がります。
軽症段階の四十肩・五十肩は、意識的に腕を動かすことで改善することがあるそうです。
人や症状によって効果は異なるそうですが、以下のことを試みてはどうでしょう＼(^o^)／
１．２～３キロの軽めのダンベル（あるいはそれに代わるもの）を持ち、腕をだらんと下げて、振り子のようにダンベルをゆっくり前後左右に振る運動をする。
２．痛む方の腕の手首を、動くほうの手で上からつかみ、頭越しにゆっくり引っ張り上げる（痛む肩周辺を伸ばすように）。
ただし、ちょっと腕を動かすだけでも肩が痛む場合（急性）は、肩を動かさないようにしましょう。
また、症状が似ていても、ほかの病気の可能性もあるので、原因を特定し、適切な治療を受けることがもっとも大切ですよ(^O^)なので痛み、違和感を感じたら早めに診察されるとよいと思いますよ＼(~o~)／
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