さとみです

ちょっと役立つよい情報

今回は「こむらがえり」について

足がつる
こむらがえりとは、ふくらはぎにある
腓腹筋（ひふくきん）がけいれんを起こしている状態をいいます。

原因はさまざま…
□ミネラルの不足による筋肉が
異状に縮んだ

□炎症のためにミネラルを激しく使った

□大気汚染の粒子による悪影響

□黄砂

□熱中症の前後
これだけ見ると、どうやら
「ミネラル」がカギをにぎるようですね

ミネラルとは、
炭素、水素、酸素、窒素の
主要元素以外のものをさします

体内ではつくりだせないため
食品から取り入れる必要が
あるんですょね

こむらがえり、
足がつるという方に取り入れてほしいのが、

□マグネシウム
□クエン酸
□ホウ素

などです
マグネシウム…
細胞の活動に必要なカリウム、カルシウムの出入りをよくして

筋肉をゆるめる作用もあります
素干しわかめ、かぼちゃ、アーモンド、
ひじき、しらす、なまこなど

マグネシウムが含まれる食品です

そのマグネシウムの吸収をよくしてくれるのが、

クエン酸やホウ素なんですね

これだけでも
バランスのよい食事が

からだの調子をととのえるために

一つ一つが助けあってるように思います
寒くなると水分をとることを
忘れがちですが、

水分もこまめにとることで
足がつりにくくなりますよ

以上、
さとみでした
さとみ

はこだ鍼灸整骨院
　交通事故後の治療、保険治療取扱い、鍼灸治療　
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