胃もたれ原因は胃酸？？（後編）
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さとみです
お話の続きをしましょう
胃酸を増やす、
「ガストリン」というホルモンがあります。
このガストリン、
ハンバーガーを中心とした欧米型の食事をとるとき、
その値が上がるだけでなく
時間がたっても
分泌され続けることがわかってます
☆ガストリンを増やすタンパク質
☆食べ物を胃の中へ長くとどまらせる脂質
この２つが
欧米型の食事には多く含まれているのです
では
胃酸が増え過ぎてしまう状態の
予防と対策
↓↓↓↓↓↓↓
一度に多くのタンパク質をとらない
植物性のタンパク質にする
寝る前３時間以内に食事をとらない
空腹時のカフェインやアルコールは控える
牛乳をのむ
今回ご紹介した
「胃酸の増え過ぎによる胃の痛み」以外に
ストレスによって胃が痛くなる、
“機能性胃腸症（ディスペプシア）”
と診断を受ける方も
最近増えているようです
さとみは、
ごはんをモリモリ食べて
今日も仕事に励みます
さとみ
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