やわらかい筋肉、かたい筋肉
柔らかい筋肉と硬い筋肉とは？？
どうもはこです!!
まだまだ肌荒れが治らない
また土曜日病院行きます♪
とりあえずビタミンひ
無理せず頑張ります!!
今日は柔らかい筋肉ー硬い筋肉の違い
柔らかい筋肉は赤筋
毛細血管が多く、酸素が豊富、持久力あり、イメージは回遊魚
硬い筋肉は白筋
毛細血管は少なく、酸素は少ないが、瞬発力はあります♪イメージはボディービルダー、近海魚
ではスポーツではどんな筋肉がいいか？
はこだ鍼灸整骨院
交通事故後の治療、保険治療取扱い、鍼灸治療
広島県福山市三吉町3-5-22
084-926-5722
スポーツにもよりますが、基本的には柔らかい筋肉がいいです。
硬いと怪我しやすくなります。
イチローは柔らかい筋肉を目指してトレーニングしてます。
こんなピンク色の筋肉が理想みたいです。
どうすれば鍛えれるかはイチローのキントレを参考に
あまり強い負荷でなく、ゆっくり鍛えるみたいです。強い一瞬の負荷だとボディービルダーみたいな硬い筋肉、見せる筋肉になります。関節も固く怪我しやすくなります。
①ゆっくり鍛える事
②たまには瞬発力も鍛える
③トレーニング後の治療、マッサージで乳酸、疲労物質を取り除く
④筋トレとストレッチを一緒にしていく
⑤バランスのいい食事
⑥無理な筋トレはしない
やり過ぎない
こんな感じです♪
また詳しくは書いていきます♪では
