それじゃあ、どうしたらいいのか？

部屋の中だったらこまめに窓を開けて、換気をして新鮮な酸素を取り込みましょう

また、ウォーキングやジョキングなどの有酸素運動は、体のすみずみまで効率的に酸素を送ることができるそうです

さらに、ウォーキングでは脳の神経伝達物質であるアセチルコリンやノルアドレナリンの分泌が活性化され、記憶力や集中力がアップすると言われているらしい

暖かい部屋にこもりがちなこの季節

脳の衰えを予防するためには、部屋の換気や軽い運動をして脳にたくさん酸素を送りましょう

お～のっちの今日のまとめ

ひと～つ
部屋の換気で、脳の酸欠状態をなくそう

ふた～つ
軽めの運動で体のすみずみまで酸素を送っちゃお～

みぃ～つ
酸素は大事

イ～チニィ～酸素～

これで、今日から頭スッキリ

作業がはかどるはかどる

やる気満々ι(｀ロ´)ノ間違いなし
今日も１日がんばろ～o(｀^´*)

はこだ鍼灸整骨院

交通事故後の治療、保険治療取扱い、鍼灸治療　
広島県福山市三吉町3-5-22
084-926-5722
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おはようごさいます
１日遅れて、さとみがブログ更新

今日のテーマは「目の下のクマ」

朝起きて、顔を洗うとき
鏡を見て

昨夜の睡眠不足がたたる…なんてことはありませんか?

クマを解消するには
蒸しタオルや目元のマッサージがよいとされていますが、

今回は、その原因を紹介したいと思います

原因は、
もちろん睡眠不足（みんな知ってるって）

それによって血行が悪くなるのですが、

目元の皮膚は特に薄いため
皮膚下の血液が浮き出て黒っぽく見えるのです

血液は赤いのに、なぜ黒く見えるのか?

それは
酸素を多く含む元気な血液
→赤い色

酸素が少ない血液
→黒色

と思っていただいたら

新年を迎え
新たな目標のもとに生活していますが

睡眠時間を6時間30分確保することを
続けています

睡眠不足は
風邪ひきの（体調をくずす）元

元気な体は日々の努力が
大事なんですね

さとみ

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 皆さんは、頭がスッキリしない

　　作業がはかどらない

やる気がでない(;´д｀)

ということはありませんか

それは酸素不足のせいかもしれないそうですよ

脳にとって酸素は必要な栄養素であり、脳の働きを高めるにはより多くの酸素を取り入れることが大切だそうです

普段の生活で酸素不足になることはめったにありませんが、暖房が効いた部屋に１日中こもっていると、脳が酸欠状態になってしまうことがあるそうです

じゃあ～どうしたらいいのか

次回につ・づ・く

お～のっちの今日のダジャレ

　　　　＜ソース編＞

「箱田先生はソース派ですか？醤油派ですか？」

　　　　　　
「う～～んソース派かな～」

　　　　　
「へぇ～そーすっかぁ」

　　　　　　　おしまい

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 ２種類の体内時計が同調することで、１日のリズムが正しく刻まれるので、毎朝起床とともに朝日を浴びること、起床後１時間以内に朝食を食べることがポイントだそうです

ただし、末梢時計は朝食の量が少なすぎるとリセットされないので、１日の食事量の４分の１を食べる必要があるとのこと

また、夕食から朝食までの時間が８～１２時間空いた後の食事でリセットされるため、夕食は午後９時までには済ませ、毎日朝日を浴び３食きちんと食べることが、正しいリズムを作りだす秘訣だそうですよ

　　　　　　　　おしまい

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 どうも～はこです！
最近更新頻度が下がってない？

と思うのは
はこだけでしょうか…

なぜ更新頻度が下がってしまったか!?
というとー

皆様に発表があります

じつは

(^^;)(;^^)えっと

じつはですね…

怠けてました♪

こういうときは
(かどちん)(こでちん)更新お願いいたします♪

脊柱管狭窄症

体操
期間２ヶ月
朝晩五回づつ

この格好から

この格好にしていきゆっくり60秒

次に最初の格好に戻り20秒

これを続けてみて下さい。

完治までいかなくとも
足のしびれ、痛みが改善されたかたは多いです

いろいろされた方もこれが良かったと言われてました♪