はこだ鍼灸接骨・整骨院

交通事故後の治療、保険治療取扱い、鍼灸治療 広島県福山市三吉町3-5-22 084-926-5722 hakoda.ss@gmail.com

ランキング参加中！ 福山情報●ここをクリックお願いします！！

●セルライト除去、むくみ、冷え性改善・ノンセル治療

筋肉痛とはなんなのか(?_?)

激しい運動をすればするほど、筋肉の中には乳酸などの疲労物質が溜まってくることが分かっており、この溜まった疲労物質が痛みを起こす、というのが筋肉痛発生の原因の一つと言われているそうです(゜-゜)

疲労物質は運動の後に、すごく増加しているみたいですから運動のあとに起こる筋肉の痛み（即時性筋肉痛）は主にこれが原因だと考えられます。

その他にも、筋肉は重たいもの上げたり下げたりと大きな力で収縮を繰り返すと、筋肉の繊維が小さな断裂を起こすことがあります。

また、、、

筋肉の中には伸び縮みせずに強度を保っている結合組織という部分があり、筋肉が激しく形を変えることでこの結合組織が傷つくという説もあるとかで、、、

この傷ついた部分が炎症を起こすことによって、痛みが発生するとも言われているそうです(T_T)

それじゃあ～筋肉痛になったときは、どうしたらよいの(?_?)

筋肉痛を治すには、休息が必要になってきます、、、

体は基本的には自然治癒してゆき、もし筋肉痛が酷いのに無理して運動をしていくと筋肉が悪化して筋肉痛より酷い症状が出たりしてしまいます。
もし筋肉痛になったら早く寝るのが良いでしょう(^○^)

睡眠時に成長ホルモンが分泌して筋肉痛を治してくれる他に全身が休んで体が軽くなっていくそうですから、休息は大事ですね(*^_^*)

●院へのアクセス ●第二駐車場へ ●事故にあわれたら ●交通事故後のトラブルや相談はこちら

はこだ鍼灸接骨・整骨院

交通事故後の治療、保険治療取扱い、鍼灸治療 広島県福山市三吉町3-5-22 084-926-5722 hakoda.ss@gmail.com

ランキング参加中！ 福山情報●ここをクリックお願いします！！

●セルライト除去、むくみ、冷え性改善・ノンセル治療

●院へのアクセス ●第二駐車場へ ●事故にあわれたら ●交通事故後のトラブルや相談はこちら

簡単レシピ!!

材料（２人分）

・なす　　　　１本

・トマト　　　１/４個

・パセリ　　　少々

A

・オリーブオイル　　　大さじ１

・塩　　　　　　　　　少々

・酢　　　　　　　　　大さじ１

調理方法

①ナスはヘタを取り、縦方向７～８ｍｍの幅に切り、水にさらす

②トマト、パセリはみじん切りにし、Ａと合わせておく

③水気を切った①のナスをフライパンで焼き、皿に盛り付けた後②を上からかける

そして、完成！！

お～～うまそう！！！＼(^o^)／みなさんも、ぜひ試してみてくださいね～(^^♪

はこだ鍼灸接骨・整骨院

交通事故後の治療、保険治療取扱い、鍼灸治療 広島県福山市三吉町3-5-22 084-926-5722 hakoda.ss@gmail.com

ランキング参加中！ 福山情報●ここをクリックお願いします！！

●セルライト除去、むくみ、冷え性改善・ノンセル治療

●院へのアクセス ●第二駐車場へ ●事故にあわれたら ●交通事故後のトラブルや相談はこちら

夏の暑さ対策としてエアコンや扇風機が欠かせませんが、使いすぎると『冷房病』を招くことになります(+_+)

冷房病が起こす症状のひとつに、無理をするとのどが腫れて、風邪のような状態になる『万年かぜ』があります(゜-゜)

これは、、、

睡眠中に冷房をつけっぱなしにしたり、窓を開けたまま寝たりすることで起こります(ー_ー)!!睡眠中は日中よりも体温が下がるため、身体が冷やされ続けると免疫力が低下し、その状態で冷気がのどに直撃すると、のどに炎症が起こります(^○^)

この炎症が長引くと、すこし無理をしただけで万年かぜの症状が起きやすくなります(ー_ー)!!なるべく冷房に頼らないようにするには、うまく発汗して身体に冷感をもたらすことです。夏こそ水分を十分に補給しながら、半身浴などでしっかり入浴し、うまく汗をかけるように練習しましょうヽ(^。^)ノ

また、、、

アイスなどの冷たいものの摂取しすぎを防ぐために、東洋医学では苦い食材や夏野菜を食べること勧めています(^O^)ニガウリやピーマン、抹茶など苦みのあるもの、トマトやキュウリ、なすなどの夏野菜で、ほてった身体を冷やすとよいでしょう（＾◇＾）

はこだ鍼灸接骨・整骨院

交通事故後の治療、保険治療取扱い、鍼灸治療 広島県福山市三吉町3-5-22 084-926-5722 hakoda.ss@gmail.com

ランキング参加中！ 福山情報●ここをクリックお願いします！！

●セルライト除去、むくみ、冷え性改善・ノンセル治療

●院へのアクセス ●第二駐車場へ ●事故にあわれたら ●交通事故後のトラブルや相談はこちら

ちょっとした、健康豆知識を５つ書いてみましたよヽ(^。^)ノ

１．食物繊維には、小腸でコレステロールを吸着して排出する働きがある

２．運動をすると、中性脂肪が分解されやすくなる

３．大量の汗をかいた時は、ミネラルが含まれている水分を補給する

４．のどが渇いたと感じた時には、身体はすでに水分不足ぎみになっている

５．身体を冷やしすぎると、体温調節機能は低下しやすい

知っているようで、知らないこともあるので、参考にしてみてくださいなヽ(^。^)ノ

これから、ちょいちょい５つずつ書いていきますよ～（＾◇＾）

はこだ鍼灸接骨・整骨院

交通事故後の治療、保険治療取扱い、鍼灸治療 広島県福山市三吉町3-5-22 084-926-5722 hakoda.ss@gmail.com

ランキング参加中！ 福山情報●ここをクリックお願いします！！

●セルライト除去、むくみ、冷え性改善・ノンセル治療

●院へのアクセス ●第二駐車場へ ●事故にあわれたら ●交通事故後のトラブルや相談はこちら

「人は血管とともに老いる」と言われ、動脈硬化の予防としてコレステロール対策が重要視されてきました(゜-゜)

そのため、卵やイカ、タコ、貝などのコレステロールを多く含む食品は、食べない方が良いと言われてきました。

しかし、、、最近では、貝やイカなどの海産物にタウリン、たまごにはレシチンなど、コレステロールを排出させる成分が豊富であるため、過食しなければ良いとされています(*^_^*)

逆に、コレステロールをあまり含んでいなくても、高カロリー食や揚げ物は体内でコレステロールを増やすので、コレステロールの多い食品以上に注意が必要です(゜-゜)

コレステロールは胆汁に混ざって便から排出されます。便秘になると胆汁の排出が妨げられるので、コレステロール対策には腸内環境を整えることも大切(*^_^*)海藻や果物などの水溶性食物繊維、青菜、きのこ類などはしっかり摂りましょう。

また、コレステロールは夜に作られるので、夕食は軽めにし、夜遅い食事は控えるのがよいでしょう（＾◇＾）どうしても、夕食が遅くなる場合は、間食を摂って、夕食の量を減らす方がよいでしょうヽ(^。^)ノ