周りのお店紹介、日記等、健康法等、気ままに更新します。
交通事故後の治療、保険治療取扱い、鍼灸治療
広島県福山市三吉町3-5-22
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２種類の体内時計
が同調することで、１日のリズムが正しく刻まれるので、毎朝起床とともに朝日
を浴びること、起床後１時間以内に朝食
を食べることがポイントだそうです
ただし、末梢時計
は朝食の量が少なすぎるとリセットされないので、１日の食事量の４分の１を食べる必要があるとのこと
また、夕食から朝食までの時間が８～１２時間空いた後の食事でリセットされるため、夕食は午後９時までには済ませ、毎日朝日を浴び３食きちんと食べることが、正しいリズムを作りだす秘訣だそうですよ
おしまい
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どうも～はこです！
最近更新頻度が下がってない？
と思うのは
はこだけでしょうか…
なぜ更新頻度が下がってしまったか!?
というとー
皆様に発表があります
じつは
(^^;)(;^^)えっと
じつはですね…
怠けてました♪
こういうときは
(かどちん)(こでちん)更新お願いいたします♪
脊柱管狭窄症
体操
期間２ヶ月
朝晩五回づつ
この格好から
この格好にしていきゆっくり60秒
次に最初の格好に戻り20秒
これを続けてみて下さい。
完治までいかなくとも
足のしびれ、痛みが改善されたかたは多いです
いろいろされた方もこれが良かったと言われてました♪
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皆さ～んいいお正月
は、過ごせましたか
「おのっちは、どうだったかって？」
私は悲しいかな
風邪をひいてしまい
お家でぐーぐー寝ていたら、お正月は終わっていました
とほほです
みなさんは年末年始に不規則な生活を送ったりして、体調くずれてませんか
それは体内時計の乱れが原因かもしれませんよ
体内時計は、朝に目覚めて夜に眠くなる
という１日のリズムを作るそうです
体温やホルモン分泌、酵素の働きを調節していきます
体内時計は、毎朝目
から入る光の刺激を受けてリセットされる「主時計」と、朝食をとることでリセットされる「末梢時計」２種類があるそうですよ
ちょっと長いので次回へ続きま～す
(゜-゜)(。_。)(゜-゜)(。_。)
体のことを考えて、食事で何か工夫出来ないかな～
と思い、思い付いたのがこれ↓↓
だし昆布である
昆布には、ミネラル、カルシウム、鉄分が多く含まれているそうです
体内への消化吸収率は高く
その約８０%が体内へ吸収されると言われています
疲労回復
、頭の回転が良くなる
、骨が丈夫になる
などの効果があるとのこと
「昆布すげぇ～さっそく食べなければ
」
だし昆布を炊飯器の中へ
以前、何かのテレビ
でこのやり方が放送されていたのを思い出しやってみた
こうすることにより、ご飯全体に昆布の栄養素が、ご飯に染み込んで簡単にミネラルなどの栄養が摂取できるらしい
どうなるか明日が楽しみだ
「・・・・・
」
「おっといけないタイマーセットしていなかった」
「危うく忘れるとこだった
また親父にバカ
と、どやされるとこだったくわばらくわばら」
お～のっちの整いました～
「炊飯器と解きまして～、親父
とかけます～」
「その心はな～んだ」
「すぐに熱くなりま～す
」
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ランナー膝
全国的にマラソンがブームですね！！
ただ気を付けないと膝が痛くなることが多いみたいです
膝が痛くなる原因は、筋力不足での長時間走ることで負担が膝にかかるみたいです.
痛みが軽度の時はいいですが早めに治療することをお勧めします！！
ランナー膝を防ぐためには走る前に5～10分歩いて体を温めましょう
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TEL & FAX 084-926-5722
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来院の際は保険証をお持ちください。
