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テーピングの定義
日本体育協会のアスレティックトレーナー・テキストでは
「テーピングとは、ケガの応急処置、再発防止、予防などの目的のために、接着テープ、伸縮性接着テープなどを用いて、主に関節を補強するものである」 と定義されています
そして テーピングの際の注意点
１．効果・効能を理解して巻く ２．テーピングの弱点も知る ３．皮膚の管理 ４．フィット
テーピングの効果・効能を正しく理解することが第一歩です テーピングは万能薬ではなく、 巻くだけで痛みが取れたり、炎症が治まったり、あるいは再発が完璧に予防できるといった過信をすると危険です
次にテーピングの弱点とは、 その固定力
試合や練習の後半では、巻いた直後と比較するとかなり低下します。 最終段階でどれだけスポーツ障害を予防できる固定力が残っているかが ポイントになります
皮膚の管理やそのフィットしているかどうかも大切です
テープを巻くことで皮膚のトラブルの原因になることもあります 合わない場合は、別のメーカーのテープを試してみましょう
最後に テーピングを巻き終わった際、 見た目がきれいでもしっかりフィットしていないと効果があがりません
①目的に対して十分な固定ができているか ②緩すぎないか ③締めすぎていないか ④筋肉や腱などに食い込んでいないか ⑤テープずれの原因になりそうなシワや段差がないか

あー 気をつけることいっぱいある
これらを意識して巻くか巻かないかで、 その効果を上げたりも下げたりもするんですね

さ、 仕事しよ

はこだ鍼灸整骨院

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今日は“足底筋膜炎”についてお話します

足底筋膜炎とは、
その名の通り足の裏の筋膜の断裂や炎症を起こした状態をいいます。

“つちふまず”があることで足の裏はアーチ構造をとり
上からの圧力（体重）は分散され歩くことができます。

このつちふまずのアーチを支え
引っ張っているのが足底筋膜なのです

長い距離を走るランナーや
一日中立ちっぱなしのお仕事の方などがなりやすく、

つちふまずに痛みがでます

対処方法としては、

裸足で歩かないようにして、かかとの負担を少しでも減らすこと。
小刻みに歩くこともオススメします
ジョギングは避け、体重の減量が必要なときもアリ
ふくらはぎの筋肉のストレッチが治癒を早めることもありますよ

先ほど、
“かかとの負担”といいましたね

この足底筋膜炎、
レントゲンをとることで発見できるのですが、

かかとの骨の底部先端から
とげのように骨が突出してしまいます

このとげのようになったのは、
骨が過剰に増殖したものであり、

足底筋膜への負担を増やし
足の機能不全によって形成されます

最終手段として
手術も考えられますが、

あくまでも最終手段

そうなる前に
ひどくなる前に

つちふまずのアーチをつくる装具や、

患部を冷やしながらのマッサージで

症状は改善されます

無理をせず、
痛みや違和感を感じるときは
早めに対処したいですよね

さとみ

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野球肘を予防するには
肘に負担のかからない投球フォームを身につけること
肘のインナーマッスル（体の内側にある筋肉）を鍛えることが必要不可欠
投球フォームの改善には、腕の動作だけじゃなく下半身にも意識を向けて上手に運動することが大事
腕の練習が上手く出来ても、実際に動きながら投げるときは下半身と連動させてなげているので、練習は必ず下半身も動かしながらするようにするのが大切だそうですよ

 
インナーマッスルとは
体の内側にある筋肉
関節の複雑な動きを可能にしている筋肉
特に、肘のインナーマッスルは投球動作に非常に重要な役割を担っている この筋肉が強くなるほど、肘関節、肩関節を曲げたり捻ったりすることに対しての耐久力がついてくる
肘のインナーマッスルを鍛えるには、ダンベルやバーベルといった大きい負荷のトレーニングは効果が薄い ゴムチューブなどを使用し、ゆっくり深く伸ばし、回数を多くするトレーニングによって鍛えられていくそうです
あまり負荷が大きくなるとアウターマッスル（外側の筋肉）を鍛えてしまうので、あくまでも深く回数を多くするのがポイントだそうですよ

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スポーツ障害の代表的とも言えるのが野球肘皆さんもどこかで、一度は聞いたことはある症状
そもそも野球肘とは正確には、上腕骨内側顆炎と言い、手首を曲げたり、捻ったりするときに使う筋肉や腱に炎症が起きて痛みを感じる状態
ボールを投げるときの投球フォームが悪いとなりやすく、手からボールが離れる際に肘の内側が痛くなります

悪い投球フォームの特徴は
ボールを投げる際に、身体（肩が）開いていることが多い そうすると肘が頭から離れた遠い軌道を描くので、肘に負担がかかりやすくなります
さらにウォーミングアップやクールダウンが不十分の場合、発症しやすくなります
人によってもって生まれた筋肉や腱の強さも違うそうです 悪い投球フォームの人すべてが野球肘になるとは一概に言えませんが、発症しやすくなるのは間違いないそうですよ
また野球では軟式ボールよりも硬式ボール、硬式ボールよりもソフトボールのほうが重く肘にかかる負担は倍になるため、小学ソフトボールや女子ソフトボールのほうが発症する人は多いとか

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説明 手根管症候群とは手関節部にある手根管とは手根骨(手関節のほんの少し手のひら側にある骨)と横手根靭帯(手根骨の手のひらの皮膚に近い側についてる靭帯)からなるトンネルです。

その中には筋肉の腱が約9本通っていてそれプラス正中神経という神経が通っています。 それがなんらかの原因により圧迫や締め付けられてしびれがでたり痛みがあったりします。
原因 多くは原因不明と言われてますが何個か考えられる原因があります。 ・手を酷使する人の腱鞘炎 ・リウマチによるもの ・腫瘍 ・骨折などによる変形 などです。 あと手根管症候群は女性に非常に多いため妊娠や閉経後に発症することもあるので女性ホルモンとの関連があると言われています。

 
症状 ・人差し指と中指の痺れ(親指や薬指に痺れがでる人もいます) ・痺れは夜中から明け方にあり特に明け方に増強することが多いようです。 ・知覚異常 ・筋力低下 ・母指球あたりの筋肉がやせ細って見えたりします。
診断 ・Tinel徴候   先ほど説明した手根管部を指先で軽く叩くと指先のほうまで痛くなったり痺れた感覚がでたりします。 ・Phalen Test 手の甲同士をくっつけ(いただきますの反対バージョンですね笑)ると痺れが増強します。

 
治療法 治療法も保存療法(手術などせずに治していく方法)と観血療法(手術して治す方法)があります。 まず保存療法としては ・安静(じっとしてなるべく使わない) ・ビタミン剤や消炎鎮痛剤を注射してもらう。 ・装具を使って最も痛くない角度で固定する。 などがあります。 観血療法としては 手術で切り開くのが多いようです。
難しい話を長々と つまらない話を長々と してしまいましたが最後まで読んでもらい役に立ってもらえたら嬉しいです
ビール大好きだいちゃんでした