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●セルライト除去、むくみ、冷え性改善・ノンセル治療

１２月に入って本格的に寒くなってきましたね～(^○^)

風邪やインフルエンザの流行が気になる季節、予防のために手を洗う回数が増えていませんか？

手の洗いすぎは、肌を守る皮脂膜を洗い流し肌を乾燥させるため、手荒れの原因。

一日に何度も手を洗う必要はなく、「外から帰った時」「ご飯を食べる前」「人と接した時」に洗うのが風邪予防に効果的＼(^o^)／

外から帰ったときはには、殺菌用のある石鹸、ハンドソープで念入りに指先から爪の間と手を洗い、それ以外は水で流すだけか、低刺激の石鹸を使用するとよいでしょう(゜-゜)

また、肌の弱い人は消毒用のアルコールでも手荒れを起こすことがあるので、使用はなるべく控えた方がよい。

洗いすぎに注意して、手洗いの後はハンドクリームでケアしておけば、乾燥しやすい冬も手荒れを気にせず過ごせますね(*^_^*)

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●セルライト除去、むくみ、冷え性改善・ノンセル治療

こんにちは(^○^)今日は、朝から雨が降ってきて冷えますなぁ～(T_T)

冷えてくると腰、膝などの関節が痛くなるなりますよね(゜-゜)

その他にも、筋力低下が関節痛の原因になっているそうです(＠_＠;)

腰や膝などの関節痛には、椅子に長時間座る習慣が関係している。

この習慣で問題なのは、足腰に適度な負担がかかる「中腰の姿勢」がないことです。

筋肉や骨はある程度の負荷がかかることで、その強度を保つことができる(ー_ー)!!

最も衰えやすいのは太ももの筋肉で、太ももの筋力が低下すると、膝に負担がかかって関節痛が引き起こされます。

☆筋力低下を防ぐアドバイス★

１．ゆっくりスクワットを行うヽ(^。^)ノ

２．椅子に長時間座らない

３．なるべく階段を使用(゜-゜)

４．たんぱく質の多い食品適度に食べる

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●セルライト除去、むくみ、冷え性改善・ノンセル治療

近年、日本女性の平均寿命は85歳を超えましたが、閉経年齢は明治時代から平均５０歳前後とあまりかわっていません(゜-゜)

閉経で女性の体形は変化しますが、変化の一つに脂肪のつき方があります。

女性ホルモンには、女性らしい体系を作るために皮下脂肪の合成を高める働きがあります＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／

そのため、女性ホルモンが減る閉経後は、余ったエネルギーは皮下脂肪ではなく内臓脂肪として蓄えられたり、血糖値が上がりやすくなったりします(T_T)

☆更年期後の体型維持のアドバイス☆

１．食べ過ぎに注意！！腹八分目(゜-゜)

２．身体をまめに動かすヽ(^。^)ノ

３．きのこ類、海藻をよく食べる(^O^)

４．脂っこいものを控え目にする(T_T)

今聞いたことをすぐ忘れる、、、(?_?)

過去の出来事や出会った人の名前が思い出せないのはよくあることですが、それが全て認知症とは限らないそうです。

それに対してすぐ忘れてしまうのは物事を認識して捉える『認知機能』の低下が疑われ、認知症の可能性が高くなります。認知機能は人の判断と行動に大きな影響を与えるので、この機能が低下すると日常生活に支障きたしてしまうそうです。

☆認知機能を高めるには(?_?)☆

１．趣味など自ら楽しむ時間を持つ

２．物事を自分でしっかりと評価する

３．出来る限り、人と交流する

４．自分を表現する場を持つ

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みなさんは、自分の血圧のリズムを知っていますか？

血圧は本来、朝から昼にかけて高くなり、夜は緩やかに下がるようになっているそうです(゜-゜)

日中に血圧が上がるのは、筋肉や脳に血圧を送って活動をサポートするためで、夜に血圧が下がるのは、手足の血管に血液を送って脳を冷まし、寝付きよくするためです。

ところが最近、１日の中で日中よりも夜間や早朝に血圧が高い人が増えています。特に、夜間の血圧が高い人は、睡眠中に血液が固まりやすくなります。

水分不足にならないようにして、夕食で揚げ物を減らしたり、ポリフェノールを多く含む野菜や果実を積極的に食べたりしましょう(*^_^*)