いきなり尿意をもよおしたり、残尿感があったり、夜に何度もトイレに起きたりするなど、ちかごろ頻尿で悩む人が多いようですね(T_T)

頻尿は加齢やストレス<(｀^´)>女性は筋力（骨盤底筋）の衰え、男性は前立腺肥大などが要因(ー_ー)!!

その他に、冷えも関係があり寒い季節に尿の回数が多いのは、身体が冷やされて汗をかかないため、尿量が増えるからだそうです。

なので、身体が冷えないよう適度な運動やちょっと長めの入浴などで汗をかくのがいいですよ(*^_^*)

ただし、頻尿が気になるからといって水分を控えすぎると、尿が濃縮され、膀胱内での刺激が増して、過剰な尿意をもよおすことになってしまうので、冷たい飲み物より温かいものをとり、ひえにちゅういすることも大切ですよ(*^_^*)

☆頻尿と冷え予防のポイント☆

１、ゆっくり入浴

２、汗ばむくらいの運動

３、温かい飲み物をのむ

４、肛門をしめる筋力運動

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腰痛やひざ痛、股関節痛ばかりか、神経痛や頭痛なども含むいろいろな痛みの発生源となる筋肉のしこり、筋肉の張りは多くの場合、筋肉に無理な負担がかかる事で発生します(＠_＠;)

筋肉に無理な負担がかかる原因で一番わかりやすいものとしては、重労働による筋肉痛が毎日だったり、交通事故や転倒によるケガ、長時間おなじ姿勢でいたりなどがあげられます。(゜-゜)

ただ、筋肉のしこりが発生する原因は、そうしたはっきりとしたものだけでなく、、、実は、自分たちが日常生活で何げなく行っている習慣のなかにも筋肉のしこりを招いてしまう原因があるのです(+_+)

というよりもむしろ、実際はこちらの原因によって筋肉のしこりを招くケースの方が多いと言えます。

具体的に、筋肉のしこりを招く二大習慣としてあげられるのが、猫背や足組座りなどの「悪い姿勢」と、同じ動作を何度もくりかえす「反復動作」だそうですよ(=_=)

なので、普段から姿勢や同じ動作を繰り返す反復動作は、なるべくしないよう心がけましょうねヽ(^。^)ノ

ときおりは、背伸びをしてみたり、小休止したりして、身体を適度に動かし休めてあげましょうね～(*^。^*)

料理に少しだけ入れてあげると、食材の旨味を際立たせてくれる「薬味」

薬味には風味、香り、彩りそを向上させる効果があったり、消化を良くしたり、身体の体温を上げてくれるなどの効能があるそうです(^○^)

いまの季節だと、ネギがおすすめ！！

ネギには、アリシンという成分が含まれており新陳代謝を高め、胃腸の血流を良くするので、冷えや下痢などの改善にもってこいですよ(*^_^*)

あと、疲れた時や食欲があまり出ない(T_T)というときは、ゆずが効果的！！

ゆずの香り成分リモネンなどは、食欲や疲労回復にはいいそうですよヽ(^。^)ノ

なので、こういうときは鍋が最適ですね(*^_^*)まだまだ、寒い日は続きそうですから、ぜひ試してみてくださいな～(^^♪わたしのおススメは、キムチ鍋がベリーナイスですよ(*^。^*)

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耳そうじをするとき、よく「気持ちがええなぁ～(^^♪」と、耳そうじを良くしていませんか？

耳あかをいらないものとして取り除いていますが、実は、、、、

耳あかは、殺菌作用や皮膚の保護、虫などの侵入を防ぐ働きがあるそうですよ(＠_＠;)えっ！そうなの？

また、耳の中の小さな細い毛により、耳あかが外へ運び出されるので、頻繁に耳そうじをする必要はないそうです。

耳そうじをするのは、耳の中に違和感や閉塞感を感じたとき。

なので、耳そうじするときは小指の爪が入るぐらいまでの入り口付近を、細めの綿棒で優しくなでるように掃除する程度で大丈夫です。

つい耳の奥まで触りたくなりますが、耳あかを奥に押し込めてしまうので注意しよう！！正しい方法で安全に耳そうじを行いましょうね(*^_^*)

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身体の中に悪いものが腸内に入りこんでくると、腸はこれを感じとって下痢をおこさせ、悪いものを体外へ排出したりします＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／飛んでけ～

ほかの臓器は、脳からの指令を受けて反応しますが、腸はこのように脳からの指令が無くても身体の危険を自分で判断し、回避する能力がため『第２の脳』と呼ばれているそうです。