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さとみです

お話の続きをしましょう

胃酸を増やす、
「ガストリン」というホルモンがあります。

このガストリン、
ハンバーガーを中心とした欧米型の食事をとるとき、

その値が上がるだけでなく
時間がたっても
分泌され続けることがわかってます

☆ガストリンを増やすタンパク質
☆食べ物を胃の中へ長くとどまらせる脂質

この２つが
欧米型の食事には多く含まれているのです

では
胃酸が増え過ぎてしまう状態の
予防と対策

↓↓↓↓↓↓↓

一度に多くのタンパク質をとらない
植物性のタンパク質にする
寝る前３時間以内に食事をとらない
空腹時のカフェインやアルコールは控える
牛乳をのむ

今回ご紹介した
「胃酸の増え過ぎによる胃の痛み」以外に

ストレスによって胃が痛くなる、

“機能性胃腸症（ディスペプシア）”
と診断を受ける方も

最近増えているようです

さとみは、
ごはんをモリモリ食べて
今日も仕事に励みます

さとみ

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｢最近は、よく雨が降るね～今週末も雨が降るのは困るわ～｣
と、通院される方が話しているの聞きわたしは、あるものをこしらえた

ハイてるてる坊主です

「怖がらないで決して怪しいものではございません」

「タイガーマスクいえいえ、違いますよ純粋無垢なてるてる坊主です」

「明日は、雨には悪いけどお空は晴れにしちゃいますから～テッカテッカに晴らしちゃうよ～」と、てるてる坊主から声が聞こえたような気がした

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さとみぃすけです

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先週の日曜日
BBQが終わった後、バドミントンをしにローズアリーナへ

のはずが、人数が集まらず中止急遽、友人とご飯を食べながら話し合うことに

天ぷらが美味しいということで、ちーいか天ぷら小魚阿も珍で食事をすることに

屋台風たこ天ぷら

阿も珍麺

気がつけば、話し合いは空の彼方へ

ちーいか天ぷら

も～お箸の勢いが止まらない

結局、最後の最後で色々と話し合いどんなバドミントン部にするか、方向性は決まった

あとは、実行あるのみ
とりあえず、いまはご飯を食べよう

｢すいませ～んデザートでプリンを二つお願いします｣
 

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こんにちわ
たにめぐです(*´∇｀*)

今日は天気がいいですね

今日はバーベキュー日和とゆう事で

バーベキューしました

近くの公園でバーベキュー

桜もキレイに咲いてます

肉を焼いて野菜を焼いてイカ・タコも焼いて

トウモロコシ・・・にんにく　丸ごと玉ねぎ　焼きナス

いろいろ焼いていきました☆
お酒を飲んで
楽しく始まりました

私は酔ってしまい申し訳ないです

小野田先生に大変　申し訳ない絡みをして

めんどくさいキャラになりました(T_T)

お酒は飲まれるなですよね・・・・。

当分　お酒は自粛します・・・。

本当にご迷惑お掛けしました

でも楽しく過ごしました

集まってくれた皆様
ありがとうございます